Perfekt gruppindelning FÖR cykelrundorna på Mallorca!

GRÖNA GRUPPEN

GRÖNA GRUPPEN
Rundor på ca. 50-70 km i lugnt tempo. Medelfart ca. 20-24 km/h (marschfart ett par km högre), beroende på väder, vind, berg etc.
Vi fokuserar bland annat på att lära sig hur man cyklar och beter sig säkert i en grupp. Någon lättare bergs-runda kommer att läggas in, men det finns även plattare alternativ även dessa dagar.

Gruppen passar även för de som andra dagar kör i de andra grupperna, men ibland vill ta det lite lugnare  för att återhämta sig, kanske emellanåt stanna för att titta på den vackra utsikten och fotografera etc. På varje runda ca. halvvägs stannar vi självfallet för en stärkande fika. Är du inte så van att cykla i grupp, vill ta det lite lugnare eller bara njuta av att i ett skönt tempo se Mallorcas bästa sidor från cykelsadeln är detta gruppen för dig!
Gröna gruppen passar dig som tränar cykel/kondition 1-2 dagar i veckan eller bara vill ta en dag med lugnt och skönt tempo.

 

GULA GRUPPEN

Rundor på ca. 80-100 km. Medelfart ca. 24-27 km/h (marschfart ett par km högre), beroende på väder, vind, berg etc. Vi kör i samlat gäng på ett led eller i tvåpar i ett jämnt distanstempo. När vi kör rundor i bergen är det valfri fart uppför och nedför och vid toppen respektive vid roten av backarna väntar vi in hela gruppen. När vi kör bergsrundor finns det även plattare alternativa rundor.

Vi stannar ca. halvvägs på rundorna för att fylla på depåerna med en god fika. På träningsschemat står en bergsrunda per 3-4 dagar bl.a. en av dagarna till stigningen nr 1 på Mallis: Sa Calobra.
Har du cyklat en del i grupp, men kanske vill bli ännu säkrare, är gula gruppen det perfekta valet! Tempot kommer att vara distanstempo dvs. lätt till ganska ansträngande vilket motsvarar 11-13 på den så kallade Borg-skalan. Detta innebär ca. 65-75% av max vilket innebär 120-140 hjärtslag/minut om man har en maxpuls på ca. 180. Gula gruppen passar dig som tränar cykel/kondition 2-3 dagar i veckan.

 

RÖDA GRUPPEN

Rundor på ca. 90-120 km. Medelfart ca. 27-30 km/h (marschfart ett par km högre), beroende på väder, vind, berg etc. Röda gruppen har på de rundor som inte handlar om berg, ett stort fokus på att ”sluka mil” på trevliga distansrundor. Vi kör i samlat gäng i tvåpar eller på ett led i ett jämnt distanstempo. När vi kör rundor i bergen är det valfri fart uppför och nedför och vid toppen respektive vid roten av backarna väntar vi in hela gruppen. Vi stannar ca. halvvägs på rundorna för att fylla på depåerna med en god fika. På menyn står en bergsrunda per 3-4 dagar bl.a. en av dagarna till stigningen nr 1 på Mallis: Sa Calobra. När vi kör bergsrundor finns det även plattare alternativa rundor. 

Är du van att cykla i grupp och kanske har gjort det i flera år är röda gruppen perfekt för dig! Tempot skall vara distanstempo dvs. lätt till ganska ansträngande vilket motsvarar 11-13 på den så kallade Borg-skalan. Detta innebär ca. 65-75% av max vilket innebär 120-140 hjärtslag/minut om man har en maxpuls på ca. 180. Utöver detta blir det för de som så önskar högre fart vid våra bergsrundor och även vid exempelvis lagtempoövningar och fartsträckor vid motlut etc. Då kommer ansträngningsnivån att öka till ganska ansträngande (75%) via ansträngande (85%) till mycket ansträngande (92%). På Borgskalan innebär det nivå 14-18 på den 20-gradiga skalan. Röda gruppen passar dig som tränar cykel/kondition 3-4 dagar eller mer i veckan.

 
 

Vi propagerar för säker cykling i snygga och raka led

 

Jämnt distanstempo och samlat gäng i tvåpar är ofta det som gäller i gula och röda gruppen

 

Upp med huvudet och titta framåt är den absolut viktigaste regeln!

 

Tjejerna leder här gänget på ett led i ett jämnt och fint tempo

 

 
Ett led på väg mot bergen i ett skönt uppvärmningstempo

En favorit på Mallorca-lägret: Sa Calobra, 9,5 km härliga serpentiner med 7,3% snittlutning!
Inställningar för cookies
Vår webbsida använder cookies för att hemsidan och våra tjänster ska fungera som de ska. Cookies hjälper oss att förbättra användarvänligheten för dig som besökare, och därför är vissa cookies nödvändiga för att webbsidan ska vara fullt fungerande. Nedan kan du läsa mer om våra cookies och vilka som är valbara.
Inställningar för samtycke
Inställningar för samtycke
Nödvändiga cookies
Dessa cookies används då våra besökare använder en funktion på vår webbplats och är nödvändiga för att webbplatsen ska fungera fullt ut. Dessa cookies kan därför inte stängas av. Cookies används exempelvis då du fyller i ett formulär eller skapar ett konto och lagrar ingen personlig identifierbar information.
Prestanda cookies
Denna typ av cookie hjälper oss att följa antal besök på vår webbsida och hur våra användare hittade till oss. Vi använder cookies till att mäta och analysera för att exempelvis kunna förbättra användarvänligheten på vår webbplats. Vi kan med hjälp av våra insamlade cookies analysera hur användaren navigerar på webbplatsen, och ta bort irrelevanta sidor och information för att skapa ett så användbart material för våra kunder som möjligt. Den information som vi sparar är exempelvis vilka produktsidor som du besöker.
Marknadsföring
Dessa cookies används för att kunna analysera hur vi kan marknadsföra våra produkter och tjänster. Insamlingen av cookies kan exempelvis hjälpa oss att anpassa annonser till våra besökare baserat på dess tidigare användning av våra tjänster.